Säule Türkis
Lifestyle
Ein stabiler Alltag kann Attacken nicht vollständig verhindern, aber er hilft, Belastung zu reduzieren und wieder mehr Kontrolle im Alltag zu gewinnen. Die türkise Säule bündelt praxisnahe Routinen für den Umgang mit Clusterkopfschmerzen.
Fokus im Alltag
- Regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus zur Stabilisierung von Triggern.
- Verzicht auf Alkohol in sensiblen Phasen (häufiger Auslöser).
- Bewegung, Atemarbeit und Entspannung als tägliche Mikro-Routinen.
- Ausgewogene Ernährung mit klaren, alltagstauglichen Strukturen.
Die Kunst der Entspannung
Erfahre in unserem neuesten Blogbeitrag, wie du mithilfe bewusster Entspannungsübungen dein Nervensystem besser regulieren kannst.