Säule Türkis

Lifestyle

Ein stabiler Alltag kann Attacken nicht vollständig verhindern, aber er hilft, Belastung zu reduzieren und Selbstwirksamkeit zurückzugewinnen. Die türkise Säule bündelt praxisnahe Routinen für den Umgang mit Clusterkopfschmerzen.

Fokus im Alltag

Regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus zur Stabilisierung von Triggern.
Verzicht auf Alkohol in sensiblen Phasen (häufiger Auslöser).
Bewegung, Atemarbeit und Entspannung als tägliche Mikro-Routinen.
Ausgewogene Ernährung mit klaren, alltagstauglichen Strukturen.